睡眠是人體很重要的休息,睡得少身體是會出狀況的,甚至可說是一種慢性自殺!根據台灣睡眠醫學學會統計,

台灣每5人就有1人深受失眠之苦,其中65歲以上、有失眠經驗的比例高達二分之一。

最佳睡眠時間:

成年人:儘量7至9小時為宜,老年人:6至7小時即可。

而根據邁阿密大學醫學院的研究發現,睡眠時間若超過9小時,所引發的危險:

1. 可能導致神經認知功能下降,

2. 學習能力與記憶力也會下降

3.心臟疾病風險增加約35%至40%

4. 另外與肥胖、糖尿病以及癌症均有相關,

        此外,研究也發現,睡太多或睡太少,都會增加中風及癌症的風險。因此建議晚上十一點以前最好就寢。

而每天午睡超過60分鐘以上就會導致罹患心血管疾病風險增加34%,也會使壽命減短,假使改為每周一至二次午睡時小憩片刻,

反而有助心臟健康。

        另外克里夫蘭凱斯西儲大學(Case Western Reserve University)調查也發現,停經的婦女若長期睡眠不足,

更容易形成侵襲性較高的乳癌,以及治療後復發率較高,在大腸癌研究中也發現有此情形。

      對於喜歡賴床或周末補眠而言,對健康是相當不利的,反而打亂了睡眠周期,所以不建議賴床或補眠。因此睡眠就像飲食與運動一樣,

適度最重要,太多太少都不好!