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每個媽媽都期待孩子能健康長大,但在懷孕的過程中,就怕多吃會發胖,但少吃又怕寶寶無法正常發育,但有些人又有所謂「一人吃兩人補」錯誤的觀念認為要吃往常2倍的食量。這是不對的!這句話是指您要更關注自己和寶寶需要的營養!因此如何在懷孕期間能夠把營養補充足夠,又能幫助寶寶健全發展;並且順利的產下健康寶寶,營養的補充是一件非常重要的事!

而飲食的補充當然著重在均衡,所以不論在孕前、孕中、產後都應該均衡攝取每一類的食物,不應該偏食,以達到完善的狀態,甚至我們可以額外補充保健食品來達到讓寶寶更全面性健全的發展!

保健食品的補充:

1. 葉酸:不僅能提供寶寶神經系統的發育與活化,其中孕媽咪懷孕時,也會因       生理變化而增加血液量,導致媽媽本身也容易有疲倦、情緒低落、暈眩等症狀。而寶寶這時更需要葉酸來補足所需營養,假使寶寶葉酸缺乏則容易造成神經管缺陷、早產、出生體重過輕等情形。

2. 鈣、鐵:在懷孕的中期,寶寶的肌肉跟骨骼正常發育,尤其在後期。寶寶各器官已經發育成形,開始囤積脂肪、儲備鐵質和鈣質。這時若是孕媽咪鈣質攝取不足,寶寶會從媽咪身上攝取所需的鈣質,造成孕媽咪出現鈣質流失問題,才會有生一個孩子掉一顆牙齒的說法,所以為了母體自身的需要及補足寶寶發育所需鈣質,孕媽咪可以適時的補充鈣質。另外,媽咪也要為寶寶的出生做好準備,需要足夠的鐵來穩定維持心血管系統、腦部的發展。

3. DHA:每個父母都希望,孩子可以贏在起跑點上,而寶寶腦部的發育在,媽媽懷孕第三周時就開始發育,一直到媽媽產後6個月寶寶大腦的重量已經是成年人47%,而寶寶1歲時,大腦重量也已經是成人大腦重量的66%,因此,DHA的補充也特別重要