很多人認為水腫時,要少喝水,以免水愈積愈多,這種說法是錯誤的。

每個人水腫的原因不同,千萬不要把「水腫」跟「限水」畫上等號。

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正常人的水腫是身體局部水分滯留,跟腎臟功能無關,若限水,身體反而會啟動存水的機制,滯留的水分更排不出。即使是腎臟無法代謝水分的病患,也通常是到第四或第五期時,醫生才會建議限水。很多人吃太鹹食物後,會出現雙腳或眼皮浮腫,這是因為這些食物鈉離子含量高,鈉有讓水分滯留的效果,在體內累積太多就容易水腫。這時候就可以限鹽,也就是最好接下來的幾餐,都盡量清淡,並正常喝水,維持身體正常的新陳代謝。甚至,可以多吃有利排水的食物。如西瓜、冬瓜,或煮綠豆、紅豆、薏仁,而不論是綠豆、紅豆、薏仁皆不要熬煮太久,避免澱粉太多,水滾後關火,蓋上鍋蓋燜煮15~30分 鐘,水呈半透明紅褐色。只喝煮出來的湯汁,怕胖的人不要加糖!另外四神湯一樣有效果。

按摩穴道也可消水腫

Ø委中穴:人體的膕橫紋中點,當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間點,也就是在膝蓋後方凹槽正中央。

Ø承山穴:踮起腳尖,小腿肚有塊肌肉隆起,在肌肉正下方凹陷處。

Ø崑崙穴:腳踝外側後方,外踝尖與阿基里斯腱間的凹陷處。

按摩方法:1.手握拳,食指第二關節按壓穴道,產生刺激較大,  

           有效促進腿部循環;或握拳後,將中指關節放置

           穴位上,前後滾動。

          2. 每次按揉穴道10秒鐘,休息5秒。

          3. 每次約3至5分鐘。