為什麼補了鈣膝蓋還是痛

   當你聽到「膝蓋喀~喀~喀~作響」、或是「關節好像卡卡的…」,這時候補鈣對了嗎?

   造成膝蓋疼痛和不適的原因,主要是隨著年齡增長軟骨組織的流失及耗損。所謂的軟骨,主要是骨頭間的緩衝組織,一旦年齡增長,軟骨成分逐漸流失時,就容易造成骨頭之間的直接摩擦,就會出現喀~喀,甚至引發疼痛的。尤其膝蓋支撐人體大部分的重量,因此當軟骨組織出現磨損,關節就會疼痛。

我們應該聽過很多阿公阿嬤到醫院打玻尿酸,所以到底軟骨組織是有哪些成分構成的呢?

它的成份包含:60~80%的水分、15~20%的第二型膠原蛋白、3~5%的蛋白聚醣、1%的玻尿酸,以及6%的其他成分所組成。

所以如果是關節疼痛的問題,補鈣是解決不了問題的!

解決方法如下

1.控制體重

膝關節承受身體很大的重量,人在站立時,關節便承受了幾乎相當於體重的重量,國外研究指出,體重減輕5~10%,可有效減輕關節疼痛和增加改善機會。

2.適當運動

如果你是膝蓋不太好的人,爬山或是做一些激烈運動;可能比較不適合你,散步、游泳,是不錯的運動,除了可以讓身體適度活動,而且不會傷到膝蓋關節。

3. 選對鞋

現代人愛漂亮,尤其是女孩子喜愛穿高跟鞋,不如換雙好鞋,保護關節在行走時不要直接受到撞擊壓力,減輕關節的負荷,避免關節提早退化。

4.善用保健食品

(1)二型膠原蛋白:存在於軟骨組織,避免水分流失的種類,就是第二型膠原蛋白。

(2) 葡萄糖胺:主要存在於人體結締組織、軟骨、韌帶和其它結構中,有助於維持這些部位的強韌度、靈活性和彈性。

(3)乳油木果:其主要作用成分為「三萜類物質」,而此類成分目前相關研究多用在抗發炎、緩解肌肉酸痛等

(4)軟骨素:它能輔助關節組織維持運作,假使軟骨素減少,軟骨的水分以及彈性也會減少,因此容易引發關節疼痛、發炎的情形。所以,可以補充軟骨素來減少軟骨的耗損。

   針對症狀適時的使用保健食品,切勿道聽塗說,選對保健食品是很重要!