您知道人體腸道裡有多少的細菌嗎?

        在正常情況下,腸道中約有100兆的細菌,而這些可以依對身體健康的影響分為「好菌」、「壞菌」和「伺機菌」三個種類。而我們肚子裡的這些腸道菌,

可以說與我們共生在腸道內,

而腸道中的好菌與壞菌的平衡對人體的健康具有一定的影響,其中對人體好處的就是好菌也稱為益生菌!當蔬果攝取不足、生活壓力太大、年紀老化或經常服

用藥物,壞菌就會增生,很容易出現腸胃不舒服、便秘、過敏甚至免疫力下降,而適當且定期補充益生菌可以幫助我們改善這些困擾。   

       為什麼人體需要益生菌呢?因為這三種細菌會互相爭奪資源,改變腸道環境。醫學實驗證實,腸道中的壞菌如果長期過多,會增加產生有毒物質或致癌物的

機率。一旦腸道菌叢失衡,可能引起免疫、發炎等問題。

        因此,增加體內益菌數量,對於維持腸胃道健康非常有幫助。甚至有越來越多的實驗證實對於體重管理、維護口腔健康、對睡眠等都是有幫助的。

所以適時地吃一些增加益菌的食物是不錯的,像是酸菜、泡菜、納豆、味噌、優格、優酪乳等發酵食物!而目前市面上也有很多益生菌的保健食品都是不錯

的選擇,但切記這些東西都是要長期吃,效果才能顯現的好喔。