因為科技的進步,現在的人出門有交通工具可以代步,

又加上3C產品對人們有著莫名的吸引力,導致現代的人腳動的少呢!

這可是一個危險的訊號,因為過30歲後,肌肉就會開始逐漸萎縮,出現有肌肉退化的現象。

倘若沒有運動習慣者,肌肉質量每年減少1%,肌力每年減少2~4 %,退化速度會隨著年紀的增加而加速;

但有運動習慣者,就可減緩退化速度。

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對於肌肉的流失,30幾歲時可能沒有症狀;但是40歲之後,就可能會經常腰酸背痛,甚至容易肌肉拉傷,到了 780歲時體力、活力變差,走路速度也跟著變慢,這時就有可能「肌少症」。

因此,「運動」則是「養肌」關鍵!任何年齡層都應該建立運動的習慣。

 

肌肉萎縮是可以逆轉的,對於長期不運動者,不管年紀多大,肌肉消逝的多厲害,只要開始運動,對肌肉都有助益,因為規律運動,則可逆轉肌肉萎縮現象

假使長期不運動,加上老化造成肌肉萎縮,容易導致肌肉受傷