時序漸入炎熱的夏季,各地大多屬於高溫炎熱的天氣,最高氣溫可達35度,發生熱傷害的機會將大幅增加;

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任何人都可能會發生熱傷害,應避免曝曬於高溫之下,提醒牢記預防熱傷害的三要訣:「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。

防熱傷害三要訣

  • 保持涼爽:
  1. 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
  2. 不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。
  3. 儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方;若家中沒有空調,建議於高溫時到有空調設備的公共場所避暑。
  • 補充水分:
  1. 不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分,且養成每天至少喝2,000㏄白開水的好習慣;但若醫囑限制少量者,應詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少量為宜。
  2. 可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進身體健康。
  3. 不可補充含酒精及大量糖分的飲料,以避免身體流失更多水分。
  • 提高警覺:
  1. 戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況,適當休息並補充水分。
  2. 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出,如果必須外出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
  3. 為預防員工熱傷害,雇主應提供適宜的工作環境、相關防護措施,並宣導預防熱傷害以及重新調整分配工作,避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。此外,雇主應安排相關課程,使員工認識熱傷害的症狀,以強化預防熱傷害的行動。

當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時,例如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者還會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,此時務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。

由於天熱時尤其是學生族群也喜歡戲水消暑,戲水一定要到有合格救生員的泳池或水域,勿輕忽任何可能發生危險的環節。

可參考教育部公布的容易發生戲水意外水域(http://www.sports.url.tw/),

家長們要多多關切孩子戲水活動的安全性,避免到危險水域遊玩,才能快樂戲水平安過暑假。

 

 

 

本文章整理自國民健康署提供預防熱傷害相關文章