時序漸入炎熱的夏季，各地大多屬於高溫炎熱的天氣，最高氣溫可達35度，發生熱傷害的機會將大幅增加；

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任何人都可能會發生熱傷害，應避免曝曬於高溫之下，提醒牢記預防熱傷害的三要訣：「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。

防熱傷害三要訣

  • 保持涼爽：
  1. 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
  2. 不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。
  3. 儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調，建議於高溫時到有空調設備的公共場所避暑。
  • 補充水分：
  1. 不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少喝2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
  2. 可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進身體健康。
  3. 不可補充含酒精及大量糖分的飲料，以避免身體流失更多水分。
  • 提高警覺：
  1. 戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，適當休息並補充水分。
  2. 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
  3. 為預防員工熱傷害，雇主應提供適宜的工作環境、相關防護措施，並宣導預防熱傷害以及重新調整分配工作，避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。此外，雇主應安排相關課程，使員工認識熱傷害的症狀，以強化預防熱傷害的行動。

當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，例如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者還會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，此時務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

由於天熱時尤其是學生族群也喜歡戲水消暑，戲水一定要到有合格救生員的泳池或水域，勿輕忽任何可能發生危險的環節。

可參考教育部公布的容易發生戲水意外水域（http://www.sports.url.tw/），

家長們要多多關切孩子戲水活動的安全性，避免到危險水域遊玩，才能快樂戲水平安過暑假。

 

本文章整理自國民健康署提供預防熱傷害相關文章