結束了七天的年假,您的腰圍是否胖了一圈呢?減重~減重!是不是也在您腦海揮之不去呢?但是想減重的同時,

您是否也正一手拿著早餐店的三明治、一手拿著大冰奶呢?

美味的陷阱等著您-西式早餐店

一、地雷帶

地雷第一名:「卡啦雞腿堡」,一份熱量將近700大卡,且脂肪含量高達40g。

地雷第二名:「鐵板麵」,滋滋作響的鐵板麵使用的是油脂含量高的油麵,再加入大量油脂及醬料拌炒,可謂集高油、高鈉、高熱量於一盤;

再加上一顆蛋,熱量高達600大卡。

 

二、吐司類,

已製備的三角形三明治,熱量約在250∼350大卡;現做的方形三明治,如鮪魚蛋、培根蛋、火腿蛋、肉鬆蛋吐司等,熱量則是在300∼450大卡之間。加一片起士,

熱量可是再加68大卡唷!

 

三、飲料類

大冰奶,可說是暗黑地雷的飲料,以紅茶為基底,大量精緻糖、人工奶精製成。只要一杯500ml大冰奶就含有30g的糖、15g的油脂,

熱量高達260大卡,若每天來一杯,不只體重直線上升,脂肪肝的養成也是指日可待。

聰明選 開心吃

      雖說西式早餐店很美味,但建議多挑選原型食物的品項當內料,如蔬菜、蛋、里肌肉排、鮪魚等,並減少奶油、美奶滋、番茄醬等醬料。

而肉鬆、火腿、培根…等是加工食物,除了高熱量、還是高含鈉,有害健康。

     除了精挑細選夾餡配料外,飲料也要聰明選!改點鮮奶茶熱量少了2/3;或是無糖豆漿、無糖紅(綠)茶、無糖咖啡,都是降低早餐熱量的好選擇。