睡眠是人體很重要的休息，睡得少身體是會出狀況的，甚至可說是一種慢性自殺！根據台灣睡眠醫學學會統計，

台灣每5人就有1人深受失眠之苦，其中65歲以上、有失眠經驗的比例高達二分之一。

最佳睡眠時間：

成年人：儘量7至9小時為宜，老年人：6至7小時即可。

而根據邁阿密大學醫學院的研究發現，睡眠時間若超過9小時，所引發的危險：

1. 可能導致神經認知功能下降，

2. 學習能力與記憶力也會下降

3.心臟疾病風險增加約35%至40%

4. 另外與肥胖、糖尿病以及癌症均有相關，

此外，研究也發現，睡太多或睡太少，都會增加中風及癌症的風險。因此建議晚上十一點以前最好就寢。

而每天午睡超過60分鐘以上就會導致罹患心血管疾病風險增加34%，也會使壽命減短，假使改為每周一至二次午睡時小憩片刻，

反而有助心臟健康。

另外克里夫蘭凱斯西儲大學(Case Western Reserve University)調查也發現，停經的婦女若長期睡眠不足，

更容易形成侵襲性較高的乳癌，以及治療後復發率較高，在大腸癌研究中也發現有此情形。

對於喜歡賴床或周末補眠而言，對健康是相當不利的，反而打亂了睡眠周期，所以不建議賴床或補眠。因此睡眠就像飲食與運動一樣，

適度最重要，太多太少都不好！