為什麼補了鈣膝蓋還是痛

   當你聽到「膝蓋喀~喀~喀~作響」、或是「關節好像卡卡的…」，這時候補鈣對了嗎？

   造成膝蓋疼痛和不適的原因，主要是隨著年齡增長軟骨組織的流失及耗損。所謂的軟骨，主要是骨頭間的緩衝組織，一旦年齡增長，軟骨成分逐漸流失時，就容易造成骨頭之間的直接摩擦，就會出現喀~喀，甚至引發疼痛的。尤其膝蓋支撐人體大部分的重量，因此當軟骨組織出現磨損，關節就會疼痛。

我們應該聽過很多阿公阿嬤到醫院打玻尿酸，所以到底軟骨組織是有哪些成分構成的呢？

它的成份包含：60～80%的水分、15～20%的第二型膠原蛋白、3～5%的蛋白聚醣、1%的玻尿酸，以及6%的其他成分所組成。

所以如果是關節疼痛的問題，補鈣是解決不了問題的！

解決方法如下

1.控制體重

膝關節承受身體很大的重量，人在站立時，關節便承受了幾乎相當於體重的重量，國外研究指出，體重減輕5～10%，可有效減輕關節疼痛和增加改善機會。

2.適當運動

如果你是膝蓋不太好的人，爬山或是做一些激烈運動；可能比較不適合你，散步、游泳，是不錯的運動，除了可以讓身體適度活動，而且不會傷到膝蓋關節。

3. 選對鞋

現代人愛漂亮，尤其是女孩子喜愛穿高跟鞋，不如換雙好鞋，保護關節在行走時不要直接受到撞擊壓力，減輕關節的負荷，避免關節提早退化。

4.善用保健食品

(1)二型膠原蛋白：存在於軟骨組織，避免水分流失的種類，就是第二型膠原蛋白。

(2) 葡萄糖胺：主要存在於人體結締組織、軟骨、韌帶和其它結構中，有助於維持這些部位的強韌度、靈活性和彈性。

(3)乳油木果：其主要作用成分為「三萜類物質」，而此類成分目前相關研究多用在抗發炎、緩解肌肉酸痛等

(4)軟骨素：它能輔助關節組織維持運作，假使軟骨素減少，軟骨的水分以及彈性也會減少，因此容易引發關節疼痛、發炎的情形。所以，可以補充軟骨素來減少軟骨的耗損。

   針對症狀適時的使用保健食品，切勿道聽塗說，選對保健食品是很重要！