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有一句話說： 「 一白遮三醜 」，每一個愛美的女人都希望自已能夠擁有淨白透亮的肌膚。

尤其是今年的 夏天 格外的炎熱，紫外線更是一大傷害，做好防曬，是皮膚抗老化的第一步！ 因為暴露於紫外線下，易使皮膚產生過多自由基因而造成皮膚細胞損傷 、 老化因此皺紋、黑斑 …就會應運而生 。

 

如何在這炎炎夏日吃對美白營養素， 加強皮膚的保護力呢？ 其實從「食物」裡我們就可以找到美白的關鍵：

 

  • 維生素A

例如地瓜 、 南瓜 、 番茄 、 紅蘿蔔 …等 除了富含維生素A更包括β胡蘿蔔素及茄紅素，不但用來維持皮膚健康、使表皮正常分化之外還可以抗氧化，有助於日曬後的斑點、細紋的修復工作 。

 

  • 維生素C

尤其是「甜椒、山苦瓜、 芭樂、檸檬、奇異果」都是含量豐富的維他命C，有助於膠原蛋白合成之外，更可維持細胞排列的緊密性，很多人會去醫美診所打美白針，美白針主要的成分就是維生素C。但吃得一定比靜脈注射安全，想要靚、亮、透，千萬別忽視 。

 

  •  維生素E

紫外線的傷害這種光老化，容易使得皮膚受到自由基的傷害，維生素E具有很強的抗氧化力，可減少自由基的產生！堅果類的芝麻、杏仁、核桃、堅果是不錯的選擇 。

 

  • 黑巧克力

巧克力是很多人的最愛，但大多數都含有高糖分，選擇黑巧克力是因為含有類黃酮成分，能夠增加皮膚抗紫外線能力、對於 曬傷後皮膚的修復都是有幫助的。

 

  • 水

水是最簡單，但最卻容易被忽略的，因為現在人手一杯飲料，含糖恐阻礙美白，攝取過多糖份肌膚起醣化作用，恐加速皮膚老化。補充水分是相當重要的事，通常角質層的水分低於 10% 的時候，皮膚就會開始脫屑，足夠的水能加速新陳代謝速度，身體能把毒素和廢物排出，你可以試試一個月不喝含糖飲料，並且喝足夠的水分，會發現皮膚有驚人的改變喔！