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別讓它們把你的身體「掏空」了，這 5 種「美食」讓你越吃越累！

俗話說：一日之計在於晨，但還是有很多人，一大早起來沒精打采的，即使每天都睡足八小時，還是累！怎麼睡都睡不夠。造成這樣的因素很多，是壓力！是疾病！但也有可能是飲食的原因！

今天先不論疾病的因素，我們來探討每天「吃的東西」！因為「有壓力」，很多人用吃來紓壓，「有美食」，很多人也會用它來愉悅心情，但有人吃完既不舒壓也不愉悅卻有被掏空的感覺！以下五大類食物上榜都是你愛吃的嗎？

 

 

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  1. 精緻糖類

大多的甜食蛋糕、餅乾、果醬、飲料…等都含有精緻的白糖，吃多了血糖就會升高，使人體分泌的胰島素增多，容易使人疲憊、也容易導致 2 型糖尿病。

 

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  1. 白麵粉

吐司、麵包…等烘焙類，這一類的碳水化合物能快速提升你的能量，但無法維持太久。血糖升高時，身體會分泌胰島素來維持平衡，早上吃這類食物雖可快速提供能量，但也會消耗能量，使人昏昏欲睡。

 

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  1. 炸物

高溫油炸的食物令人垂涎欲滴，除了營養物質容易流失，同樣含有高熱量、高澱粉、油脂和鹽。這些高油食物不僅造成血糖失調，也讓人昏昏欲睡，陷入更倦怠的惡性循環！且過多的油脂容易造成一些心腦血管的疾病。

 

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  1. 酒精

酒精會抑制中樞神經，讓人有放鬆的感覺，更會令人成癮，也會使大腦處於異常活躍狀態，甚至降低睡眠質量，使人深感疲倦。

 

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  1. 濃茶和咖啡

濃茶和咖啡中都含有咖啡因，會使神經系統變得興奮，不但會影響睡眠，又會使得大腦無法放鬆。