因為科技的進步，現在的人出門有交通工具可以代步，

又加上3C產品對人們有著莫名的吸引力，導致現代的人腳動的少呢！

這可是一個危險的訊號，因為過30歲後，肌肉就會開始逐漸萎縮，出現有肌肉退化的現象。

倘若沒有運動習慣者，肌肉質量每年減少1%，肌力每年減少2~4 %，退化速度會隨著年紀的增加而加速；

但有運動習慣者，就可減緩退化速度。

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對於肌肉的流失，30幾歲時可能沒有症狀；但是40歲之後，就可能會經常腰酸背痛，甚至容易肌肉拉傷，到了 7、80歲時體力、活力變差，走路速度也跟著變慢，這時就有可能「肌少症」。

因此，「運動」則是「養肌」關鍵！任何年齡層都應該建立運動的習慣。

 

肌肉萎縮是可以逆轉的，對於長期不運動者，不管年紀多大，肌肉消逝的多厲害，只要開始運動，對肌肉都有助益，因為規律運動，則可逆轉肌肉萎縮現象。

假使長期不運動，加上老化造成肌肉萎縮，容易導致肌肉受傷。