告別脂肪肝 超簡單

 

大多數的脂肪肝是沒有症狀的，幾乎不會被察覺，通常是進行腹部超音波時，才被醫生告知有脂肪肝的情形。

而導致脂肪肝的原因，飲食西化、生活習慣改變，造成非酒精性脂肪肝，而長期飲酒則造成酒精性脂肪肝！

持續演變，成肝炎、肝硬化，甚至產生肝癌的危險性。

所以對於肥胖、糖尿病、高血脂症、代謝症候群等，得到脂肪肝的比例會比較高。但有些人雖然看起來很瘦，但肝臟卻肥滋滋。

可大多數的人都認為吃得太油、或是喝太多酒才會有脂肪肝，其實更大的問題是，吃得太多的醣類食物，

如含糖飲料、甜點、麵包，甚至吃太多水果等使血糖升高，都會在胰島素作用下，將血糖轉換成肝醣，

假使肝醣量太多，肝臟便會將多餘的肝糖以三酸甘油酯的形式儲存，久而久之，就會形成脂肪肝。

但在脂肪肝階段是屬於可逆的狀態，一旦演變成肝硬化，就是不可逆的

我們要如何逆轉脂肪肝呢！

一、控制飲食：少糖、少油、低醣、高纖。

二、規律運動：每週至少運動五次、每次至少30分鐘、心跳快至每分鐘110下。

三、減輕體重。

依照此原則脂肪肝就很有可能減少大半，避免造成身體負擔！