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夏天又濕又熱， 尤其是這幾天不是傾盆大雨就是豔陽高照， 這樣的天氣總是令人覺得渾身不舒服、火氣大、頭痛、失眠 …等問題接踵而來。

根據中醫的理論這時容易導致心火旺，人體新陳代謝也旺盛要如何達到消暑清熱呢？

是來上一碗透心涼的冰品嗎？還是喝下一杯冰涼的開水呢？

其實都不是，這樣反而會讓身體更躁且更熱！那該吃些甚麼既可消暑還能補充營養、提升食慾呢？

 

  • 第一：補水

溫開水是最好的選擇，每人每天1公斤的體重 需要補充 30至35c.c.的水，例如：50公斤，(50*30)-35=約1500至1750c.c.。

 

  • 第二：性涼排熱 的食材

如瓜果類 ，可選擇當季的補水食物，如苦瓜、絲瓜、冬瓜、蘆薈、西瓜 等，既清熱又解渴，但也利尿，如果是脾胃虛寒的人則建議不要一次吃太多 。

  • 第三：清熱解毒的食材

豆類食材，紅豆、綠豆、薏仁 有清熱消暑的作用無論煮成甜品，或製成粥品， 都可以去暑熱 。

 

夏天養生小撇步

在夏天的這時期，我們很容易吃到大量的冰品、飲料，因此會讓身體變得比較濕寒，而「薑」就是一種很適合去除寒、濕的食材。我們可以將生薑加入綠豆湯品中一起煮既消暑又解濕、或是連皮搭配在紅茶中飲用，亦或者是加入涼拌、料理等，都可以幫助身體排濕。

炎炎夏天，要讓身體降火氣很重要，不是吃冰品、喝冰水就能降火氣，選對食物，能降火氣，選對食物，才才能達到降溫的目的。能達到降溫的目的。