過敏是現代人會面臨的困擾之一,而皮膚過敏原因很多,除了因為皮膚接觸到環境中的過敏因子如灰塵、花粉、多變多端的溫度及濕氣的天氣、帶過敏原食品:如奇異果、芒果、帶殼海鮮、果仁類食物之外,也可能因為內分泌失調,導致皮膚修護力降低,或本身體質或膚質屬於敏感性所致

哪一類的食物能過抵抗搔癢、紅疹、乾燥這些過敏的因素,預防皮膚亮紅燈呢

 

1. 維生素C

其具有抑制會令人過敏的組織胺、減少過敏原產生的作用其抗氧化也為抗氧化劑的成員之一,可消除體內自由基,減少發炎情形。

建議食物: 紅心芭樂、芭樂、釋迦、黃金奇異果、奇異果、木瓜、草莓

 

2. 維生素D

根據《過敏與臨床免疫學期刊》報告指出:孩子缺乏維生素D容易過敏,而研究也指出,維生素D可活化免疫細胞內的殺手細胞(T細胞)、調節免疫細胞,如果體內維生素D不足,可能遭致感染或病原體的威脅。一旦免疫細胞失衡,也可能誘發類似濕疹等過敏性疾病。能增強免疫力、預防和改善過敏、發炎現象

補充方式:

(1) 每日曬太陽10-15分鐘

(2) 建議食物: 鮭魚、秋刀魚、香菇、木耳

 

3. 益生菌

益生菌能維持腸道菌叢平衡,調整體質,改善過敏症狀,但請切記如果是補充保健食品千萬不能高溫沖泡。

建議食物:優格、優酪乳、益生菌