提到維生素D，一般熟悉的功效，主要是促進小腸鈣質吸收，幫助骨骼、牙齒強健、避免骨質疏鬆，減少骨折風險。

但維生素D的重要性不只這些。

    維生素D在這疫情期間，被許多專家學者認為是可以對抗新冠病毒的武器！

有很多研究發現體內的維生素D含量，和感染新冠病毒的機率有所關聯。

這些研究包括：

1.《美國醫學會期刊（JAMA Network Open）》2020年9月研究，發現：體內維生素D缺乏的人感染新冠病毒的機率，會比健康的人高出2倍。

2.《公共科學圖書館（PLoS One）》期刊於2020年9月刊登的研究結果表示：新冠肺炎病患若攝取足量維生素D，就能降低病情惡化機率。

因此補充維生素D就相當重要，但要怎麼補充呢？

1. 曬太陽：很多人認為維生素D靠日曬就能在體內合成，

但是現在人怕變黑，因此出門防曬油或是長袖、帽子、陽傘都出動，做了好很好的防曬措施，

因此若要從曬太陽得到維生素D，可能效果不彰。

2.飲食：黑木耳、鮭魚、秋刀魚、乾香菇、小魚乾、新鮮香菇、雞蛋…等等，都是很好的選擇。

3. 保健食品：臨床研究發現，維生素 D3 在維持血中高維生素 D 濃度的效果明顯優於維生素 D2。

因此，在挑選維生素 D 的補充時，選擇 D3 的型態效果會比較好，

而不同保健食品的配方組成，依照包裝上的食用方式使用，並謹慎食用，勿多食避免產生副作用。

   根據國民營養調查報告顯示，民眾維生素 D 攝取量及血液中維生素 D 的濃度都不到標準，

超過 98％的人都處於缺乏和不足的狀態！

而衛福部於「國人膳食營養素參考攝取量第8版」的建議，成人1天攝取10～15微克的維生素D就足夠，

因此適時的補充讓自身的身體能夠更健康，防護更全面。