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別讓它們把你的身體「掏空」了,這 5 種「美食」讓你越吃越累!
俗話說:一日之計在於晨,但還是有很多人,一大早起來沒精打采的,即使每天都睡足八小時,還是累!怎麼睡都睡不夠。造成這樣的因素很多,是壓力!是疾病!但也有可能是飲食的原因!
今天先不論疾病的因素,我們來探討每天「吃的東西」!因為「有壓力」,很多人用吃來紓壓,「有美食」,很多人也會用它來愉悅心情,但有人吃完既不舒壓也不愉悅卻有被掏空的感覺!以下五大類食物上榜都是你愛吃的嗎?
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大多的甜食蛋糕、餅乾、果醬、飲料…等都含有精緻的白糖,吃多了血糖就會升高,使人體分泌的胰島素增多,容易使人疲憊、也容易導致 2 型糖尿病。
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吐司、麵包…等烘焙類,這一類的碳水化合物能快速提升你的能量,但無法維持太久。血糖升高時,身體會分泌胰島素來維持平衡,早上吃這類食物雖可快速提供能量,但也會消耗能量,使人昏昏欲睡。
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高溫油炸的食物令人垂涎欲滴,除了營養物質容易流失,同樣含有高熱量、高澱粉、油脂和鹽。這些高油食物不僅造成血糖失調,也讓人昏昏欲睡,陷入更倦怠的惡性循環!且過多的油脂容易造成一些心腦血管的疾病。
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酒精會抑制中樞神經,讓人有放鬆的感覺,更會令人成癮,也會使大腦處於異常活躍狀態,甚至降低睡眠質量,使人深感疲倦。
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濃茶和咖啡中都含有咖啡因,會使神經系統變得興奮,不但會影響睡眠,又會使得大腦無法放鬆。