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「腸躁症」有哪些症狀？保健三要點，安撫鬧脾氣的腸

你拉肚子又便祕了嗎？其實有這樣情況的人不在少數， 吃完東西就想上廁所， 上廁所卻不一定拉得出來。

尤其是如果生活是緊張、且充滿壓力， 不少人就會有「腸躁症」的情形。

腸躁症全名為「大腸激躁症候群」，是一種慢性的腸道功能性障礙，發生的原因會因為「壓力、藥物影響、細菌感染、腸道菌叢生態改變、消化神經系統異常…」等造成，使得腸道敏感性增加，患者會反覆經歷「腹痛、腹脹、腹瀉、便秘」等症狀。

但不是有這些症狀， 就是得了腸躁症，一般判定的標準，於排除其他疾病之後：

在 3 個月內，每個月至少 3 天，反覆出現腹痛與不適症狀，並合併有下列症狀至少 2 項，即可能判定為腸躁症：

  1. 排便後症狀改善
  2. 排便次數改變（從 1 天 1 次，變成 1 天 3 次以上或 1 周少於 3次）
  3. 糞便形態改變（如軟便、水便、顆粒狀等）

 

該如何保健來安撫鬧脾氣的腸子呢？

 

補充益生菌

研究發現，84%的腸躁症病人腸道內壞菌太多、好菌太少。而針對腸躁症有幫助的益生菌菌種包括「NCFM」及「ib-Sium」…等，相關研究顯示服用一段時間，有顯著改善，並建議至少要「持續服用  3  個月」以上，再視情況評估是否持續服用。

 

飲食調整

  1. 少吃易產氣食物，豆類、大蒜、洋蔥、花椰菜、高麗菜等十字科蔬菜。
  2. 避免刺激性的酒精、咖啡、碳酸飲料。
  3. 避免難消化食物，糯米製品、油炸類、甜點製品
  4. 避免含乳糖之乳製品：如牛奶、起司、優格等
  5. 多喝水，讓結腸蠕動、工作更順暢。
  6. 少量多餐，細嚼慢嚥減輕腸道的負擔。

藥物治療

對於嚴重腸躁症患者，藥物治療在於「改善症狀」為主，且效果快，可以即時緩解症狀；缺點為可能有副作用。