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你有容易疲倦、睡不好、失眠、抽筋甚至焦慮、憂鬱及身體小狀況不斷發生的問題嗎?
其實這都是身體發出的警訊,表示你有可能缺鈣了!
根據調查發現,全台灣有高達 9 成以上的人鈣質攝取不足,而「鈣」除了能維持骨骼健康,還可以穩定血壓、有助心臟健康、傳遞神經訊息、…等功能。
所以我們都知道要多增加鈣的攝取,例如:補鈣片、喝牛奶、吃小魚乾…等等都是從飲食中增加鈣的方法,但若是我們不只補鈣,再加上養成一些好習慣來減少鈣的流失,一定會使得體內的鈣存在比多!
防止鈣質流失的六大好習慣有哪些呢?