「保健品究竟是要空腹、飯後還是睡前吃的效果最好？」相信你一定也有這樣的疑問吧！?

然而，何時食用保健品才能達到最佳效果。是在空腹時服用以便更好的吸收養分，還是在飯後或睡前食用以減輕可能的胃部不適？

 

就讓我們來看看幾個常見的保健品該什麼時候補充:

 

1.鈣

若平時很少喝牛奶、吃深綠色蔬菜的朋友再加上年紀的增長,我們會需要補充鈣質,但「鈣」的種類太多,服用的時機點也會不一樣。

但請注意的是「碳酸鈣」,這類型需要胃酸分泌吸收效果會更好,所以要隨餐吃，但胃不好的人要注意,盡量避免使用碳酸鈣;其他類型的基本上就沒有限制。

2.鐵

一般飲食中肉類雖然可以補充鐵質,但特殊情況如缺鐵性貧血或是懷孕期,就要注意,一般補鐵建議空腹食用。

3.B群

水溶性的B群基本上任何時段補充都可以,若是需要B群來提供活力的一天,早上補充有最大程度的吸收。

4.益生菌

需要長期補充,才會有成效出，補充時機依廠牌不一定,但也有研究發現,不論是否隨餐做補充,益生菌都還是會引起腸道菌叢的變化,所以定期補充才是重點。

5.葉黃素

是屬於脂溶性的營養素,所以隨餐做補充效果可能比較好

6.維生素C

維生素C是非常重要的維生素,人體無法自製造，雖從蔬果就可以攝取到,但現在外食多,普遍攝取不到。

若要另外補充維生素C,一般建議飯後補充,除了避免造成胃部不適之外,還可以幫助鐵質吸收。

7.魚油、磷蝦油

因為是屬於油脂性，因此建議飯後或隨餐補充,除此之外還建議至少要補充一段時間,讓其效果充分發揮。

8.維生素A、D、E、K

皆屬於脂溶性生素,此類型生素需要脂肪才能有效吸收,因此建議可以隨餐或飯後補充。

 

保健食品種類繁多,不過要注意,不同廠牌、成分及劑量的營養補充品,可能補充時機點也會不同,在吃前先看一下成分和意事項