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孕婦 DHA怎麼挑?三分鐘帶你看懂藻油、魚油差在哪?

2022-08-24

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在懷孕的過程中，營養補充是一件很重要的事，畢竟一人吃兩人用，在以往大家都知道要補充鈣、葉酸，但慢慢的大家知道，DHA是許多懷孕媽咪一定要補充的營養品，DHA屬於 Omega 3脂肪酸，在視網膜及大腦裡都有，但我們無法自行合成，必須從食物中攝取，而 DHA的來源有兩種：一是來自深海魚提煉的魚油 DHA，二是來自藻類萃取的植物藻油DHA。

藻油和魚油不同在哪裡呢？

	藻油	魚油
來源	藻類	深海魚
汙染	沒有重金屬汙染的問題	易有重金屬污染的問題
成分	DHA	DHA+EPA
味道	無腥味	有腥味
葷食 / 素食	素食 (膠囊產品須注意膠囊來源，大部分膠囊為動物性 )	葷食
孕期食用	整個孕期	懷孕後期不能吃含有EPA 的魚油，會有血崩的風險

懷孕的媽媽補充DHA對靈魂之窗與腦部是很重要的一件事！但不論是藻油或是魚油都是屬於脂溶性的，因此會建議隨餐吃或飯後吃，吸收效果會更好。