季節交替就不舒服？常見不適原因與日常舒緩方法一次看！

季節更迭，本應是感受大自然不同面貌的美好時光，但對許多人而言，卻是「哈啾」不斷、搔癢不適的惡夢開端。明明沒有感冒，卻頻繁出現打噴嚏、流鼻水、發癢等跡象？這些惱人的不適，很可能就是「換季過敏」問題在作祟。本文將詳細介紹關於換季過敏的常見狀況，以及提供一系列實用的預防策略，讓你在季節交替的時期，也能擁抱舒爽自在的生活！

為什麼一到換季就拉警報？換季過敏成因一次看

換季過敏是許多人在生活中常遇到的不適症狀，會有這樣的問題產生，主要是因為環境過敏原的變化與免疫的適應失衡，因而產生的不適反應。不過具體來說，有哪些原因是常見造成我們在季節交替時，出現過敏反應的呢？以下將為你詳細介紹：

常見成因一｜空氣中過敏原濃度劇增 

季節交替期間，常出現花粉、塵蟎、黴菌孢子等過敏原大量釋放或濃度升高。再加上臺灣地處亞熱帶地區，氣候回暖或潮濕度變化更加明顯，這些微粒更容易懸浮在空氣中，使我們更容易接觸。

常見成因二｜黴菌與塵蟎繁殖

溫暖潮濕的環境（如：初春、初秋）有利於塵蟎與黴菌繁殖。換季時，居家環境中像是床墊、地毯、冷氣濾網等地方，也常積藏這些過敏原。

常見成因三｜空氣污染與懸浮微粒影響

空氣污染物如PM2.5、車輛與工業廢氣排放，在換季時常受到氣候與風向影響，造成懸浮濃度提升。

常見成因四｜換季衣物與寢具儲放不當

季節轉換時，長期收納的衣物、棉被若未妥善清洗，會容易滋生塵蟎與黴菌，使得過敏原釋放。

常見成因五｜室內空調與過敏循環

冷暖氣機長期未清洗的濾網，也可能積聚塵埃與黴菌，當換季期間重新啟用時，就容易將過敏原吹散於室內，引發不適。

4大常見換季過敏症狀，這些過敏問題你也有嗎？

• 過敏性鼻炎

過敏性鼻炎這類反應會導致呼吸時感到堵塞，同時還可能出現突然且多次的排出氣流，以及不斷有液體流出。

• 過敏性結膜炎

過敏時，你可能也會感覺到晶亮的不舒服感，有時候會癢癢的，忍不住想去揉，甚至看起來會有點紅並帶有一些腫脹，這些都可能是過敏性結膜炎的輕微症狀，如果發生黏液的分泌導致視線變得有些模糊，那就更需要注意囉！

• 過敏性皮膚炎

過敏性皮膚炎特徵為表面出現泛紅現象、強烈的發癢以及觸感乾燥、粗糙，甚至開始出現裂紋。

• 氣喘或呼吸困難

隨著季節更迭，空氣中的變化常會讓部分人出現一些不適，有些人會開始感受到鼻腔的煩惱，像是頻繁的噴嚏或是堵塞感，導致呼吸不順暢。有些情況會影響到呼吸系統，導致在呼吸時出現類似吹口哨的聲音，或是變得費力，感覺像有東西壓迫著，使得吸入和呼出空氣都顯得困難。

如何預防換季過敏狀況？

在了解完換季過敏發生的原因以及相關常見的惱人狀況後，你可能也會想知道，面對這些季節性的不適，我們該如何預防呢？別擔心，接下來就讓我們一起來看看，有哪些實用的預防方法，能幫助你在季節交替之際，也能輕鬆擁有舒適的生活品質！

定期清潔環境

面對換季時節容易引發的不適，清潔環境是預防的關鍵步驟。首先你可以定期清洗衣物和寢具，將塵蟎這種常見的過敏原清理掉，之後也別忘記清潔空調濾網，把灰塵、花粉、黴菌等過敏原的積聚一次清除，並在日常生活中考慮使用除濕機或空氣清淨機，幫助維持室內的溼度與空氣品質。

個人防護

換季時節空氣中過敏原增多，要預防這些過敏原，在外出時建議戴上口罩和眼鏡，阻擋空氣中的花粉、灰塵等過敏原的接觸。而回到家後務必洗手，並更換外出衣物，避免將室外的過敏原帶入室內。

換季過敏雖然惱人，但只要了解其成因、熟悉常見異常狀況並採取積極的預防方法，就能提防發作的頻率與嚴重性。從日常飲食的調整、生活習慣的養成，到居家環境的清潔與空氣品質的留意，生活中的每一個環節，都扮演著重要的預防過敏角色。希望這篇文章能幫助你更好地應對換季過敏，享受每個季節帶來的美好生活！